हेल्थ डेस्क. कीमोथैरेपी हुई है तो डाइट कैसी लें, सोते समय पैर में दर्द बढ़ जाए तो क्या करें, छह महीने से बाल झड़ रहे हैं क्या नुस्खा अपनाएं…. ये सवाल दैनिक भास्कर को इन समस्याओं से जूझ रहे लोगों ने भेजे। डाॅ. उषा किरण सिसोदिया चीफ डाइटीशियन, नानावटी हॉस्पिटल, मुंबई और डॉ. स्वर्णा व्यास, कंसल्टेंट क्रिटिकल केयर, ओबेसिटी एंड बेरियाट्रिक न्यूट्रिशन ने बताया कैसे इन समस्याओं से निपटें….
सर्दी के मौसम में मेरी स्किन बहुत ड्राय रहती है। खाने में क्या बदलाव करने से फायदा हो सकता है। - निधि देव, इंदौर
एक्सपर्ट का जवाब :स्किन की ड्रायनेस दूर करने के लिए एंटी एजिंग फूड जैसे पाइनेप्पल, ऑरेंज, पपीता खाएं। इसके अलावा दिन में आठ से दस गिलास पानी पिएं। इससे बॉडी हाइड्रेट रहती है और चेहरे की चमक बढ़ती है। आपके लिए दही, पालक, मेथी, नारियल पानी, मलाई आिद खाना भी फायदेमंद है। यह चीजें त्वचा का रूखापन दूर करने में सहायक होती हैं। त्वचा की ड्रायनेस दूर करने के लिए मलाई, दही और नींबू का रस मिलाकर फेस पैक तैयार करें। इसे हल्का सूखने तक लगाकर रखें और फिर सादे पानी से धो लें। इससे स्किन का ग्लो बढ़ता है।
जिन लोगों की कीमोथैरेपी हुई है, उन्हें किस तरह की डाइट लेना चाहिए। - किशोर पांडे, ग्वालियर
एक्सपर्ट का जवाब :कीमाेथैरेपी होने पर शरीर में गर्मी बढ़ती है। इसलिए ठंडक बढ़ाने वाली चीजें जैसे नारियल पानी, वेजिटेबल जूस और मिल्क शेक पिएं। इसके अलावा फाइबर से भरपूर चीजें जैसे सलाद, पालक, नींबू पानी, सेब लें ताकि कब्ज की समस्या से बचा जा सके। आप ग्रेवी वाली चीजें खाने से बचें। खजूर, गुड़ या किशमिश आपके लिए फायदेमंद है। बार-बार होने वाली उल्टी से बचने के लिए हल्दी का पानी या रसीले फल ले सकते हैं। इस डाइट को फॉलो करने से पहले अपनी उम्र या कैंसर की स्टेज का भी ध्यान रखें। उसके अनुसार डॉक्टर की सलाह से इसे फॉलो करें।
मेरे पैरों में बहुत दर्द होता है। खासतौर से सोते समय ये तकलीफ और बढ़ जाती है। क्या खानपान में बदलाव करके इस तकलीफ से बचा जा सकता है। - कृष्णा जायसवाल, रायपुर
एक्सपर्ट का जवाब :हमारे शरीर को खाने के जरिए कुछ पोषक तत्वों की जरूरत होती है, जिनके शरीर में न जाने के कारण ही पैरों में दर्द की समस्या सामने आने लगती है। अगर आपको सोते वक्त लगातार पैरों में दर्द की शिकायत रहती है तो तुरंत कैल्शियम युक्त आहार का सेवन करना शुरू कर दीजिए। शरीर में कैल्शियम की कमी को पूरा करने के लिए दूध पिएं। इसके अलावा बादाम खाने से भी कैल्शियम की पूर्ति होती है। अपनी डाइट में लीची, अखरोट, अंकुरित अनाज जैसी चीजें जरूर शामिल करें। शरीर में आयरन की कमी पूरी करने के लिए आयरन युक्त चीजों का सेवन कर सकते हैं। आयरन की कमी को दूर करने के लिए अपनी डाइट में फलों को जरूर शामिल करें। ड्राई फ्रूट्स खाने से भी आयरन की कमी पूरी होती है। साथ ही कुछ समय धूप में जरूर टहलें।
पिछले छह महीनों से मेरे बाल बहुत झड़ रहे हैं। ऐसे कौन से खाद्य पदार्थ हैं जिन्हें डेली डाइट में शामिल करके यह समस्या कम हो सकती है। - योगेंद्र साहू, इंदौर
एक्सपर्ट का जवाब :शरीर में पर्याप्त पोषक तत्व नहीं होने की वजह से बालों को पोषण नहीं मिल पाता और वह टूटने लगते हैं। आप बायोटिन और विटामिन से भरपूर अंडा खाएं। आयरन और फोलेट युक्त पालक बालों तक ऑक्सीजन पहुंचाने में मदद करता है। आपके लिए शिमला मिर्च खाना भी फायदेमंद है। इसमें विटामिन सी होता है जो बालों की ड्रायनेस दूर करने में भी मदद करता है।
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